春天是補鈣黃金期？寶寶補鈣要避開這些坑！
發(fā)布時間：2021-05-10 閱讀次數(shù)：3351
世界衛(wèi)生組織研究表明：兒童青少年春夏季長高速度更快，春天長高速度是秋天的2-2.5倍，寶媽界一直流傳著“春天是補鈣黃金期”的說法，趁著春天讓寶寶們躥一躥個兒！
實際上，沒有春天就必須要補鈣的說法，是否補鈣要視乎寶寶的發(fā)育情況。一般而言，只要保證寶寶正常的奶量攝入，堅持科學的零輔食喂養(yǎng)，許多寶寶都不必要額外補鈣，但是日常飲食中保證寶寶攝入充足的鈣，是非常必要的。
鈣的作用
鈣是人體骨骼和牙齒的主要組成成分，許多生理功能也需要鈣的參與，長期缺鈣可致兒童佝僂病。
寶寶需要多少鈣？
寶寶對鈣的需求量（單位：毫克/天）
參考來源：中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量2018版
這樣補鈣才科學！
1.堅持科學喂養(yǎng)
6個月~1歲：保證奶量+添加輔食，無需額外補鈣。
1~3歲：奶量減少、鈣需求量增加，缺鈣風險比較大，但是輔食成為主食，成品輔食一般都強化鈣和維生素D，只要正常添加零輔食，適當補充肉類、奶制品、海鮮等高鈣食物，就可以滿足寶寶基本的鈣需求啦。
2.補充維生素D
很多時候，寶媽覺得寶寶缺鈣，可能是寶寶的鈣吸收不好，可以通過補充維生素D，促進鈣的吸收哦。
營養(yǎng)劑補充＞
維生素D推薦攝入量（單位：國際單位/天）
曬太陽＞
曬太陽也可以促進寶寶體內維生素D的合成，注意不要曬傷，每天 8點-10點 、 16點-19點 最為適宜，曬太陽過程中注意保護寶寶眼睛哦。
不過，僅僅靠曬太陽并不能滿足寶寶發(fā)育對維生素D的需求，所以，日常堅持科學的零輔食喂養(yǎng)是非常重要的哦。
補鈣誤區(qū)！
?盲目補充鈣劑
補鈣過量容易導致腎結石等疾病，非疾病原因，不要擅自給寶寶添加鈣劑。
?喝骨頭湯
骨頭湯脂肪多、嘌呤高，補鈣效果不如實實在在地給寶寶吃肉肉。
?吃蝦皮
蝦皮含鹽量高、吸收率低，補鈣效果差還容易增加寶寶的腎臟負擔。
鈣是寶寶成長發(fā)育過程中非常重要的營養(yǎng)元素，但是補了不該補的鈣會適得其反，甚至危害寶寶健康哦！只要讓寶寶喝足奶 ，日常中堅持科學的零輔食喂養(yǎng) ，寶寶長個兒都是水到渠成的事情，寶媽寶爸們無須過度焦慮~
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